很多想减肥的朋友在吃水果的时候都会选择低糖水果,而大多数人对低糖水果有一个误区,就是水果越甜含糖量越高,其实并不是这样。下面我们来了解几种含糖量较低的水果。
1.草莓
像许多其他浆果一样,草莓通常富含纤维和低糖。它们也是维生素c的良好来源。
2.柑橘
一个中等大小的橙子含有大约14克可消化的糖,这是维生素c的极好来源。
3.西瓜
西瓜是一种含糖量很低的水果,含糖量大概在5%-12%左右。
4.葡萄柚
柚子是低糖水果,含糖量不高,也是低血糖指数的水果。
5.樱桃
樱桃也是一种低糖水果,所以害怕肥胖的人在日常生活中可以用樱桃代替其他高糖水果。
6.柠檬
柠檬的含糖量不高。柠檬含有较多的酸性物质和少量的糖分,属于低糖水果。柠檬也有丰富的营养价值。
7.杨梅
杨梅果肉含糖量为12%~13%。低糖水果是指每100g水果中含糖量小于10g的水果。市面上常见的低糖水果有木瓜、青桃、番石榴等。
一般来说,如果你想吃低糖水果,你应该从含糖量而不是水果的味道来判断。